第12章 古法养生 (第1/2页)

“逍城，你最近又在研究什么新东西吗？”李明一边换鞋，一边好奇地问。

“当然，明哥，你知道的，我一直对古人的养生方法情有独钟。”莫逍城微微一笑，眼中闪烁着兴奋的光芒，“今天我想教你一些简单快捷的锻炼方法，专门针对身体的某个部位。”

“哦？我正想减掉肚子上的肉呢！”李明一边走向训练区，一边摸了摸自己的肚子，满脸无奈。

“没问题！我们今天就来练练腹部。”莫逍城指了指墙角的健身垫，“先来做个简单的仰卧起坐。”

“仰卧起坐？这不是太简单了吗？”李明有些不屑。

“简单是简单，但你要知道，古人的养生法强调的是‘以简驭繁’。”莫逍城认真地说道，“而且，正确的姿势和节奏才是关键。”

李明点了点头，躺在垫子上，准备开始。“那你来教我吧。”

“好，首先，躺下，双手放在耳边，注意不要用手拉头部。”莫逍城示范着，动作标准而流畅。

“这样吗？”李明模仿着，虽然动作有些生硬，但他努力保持着。

“对，就是这样。然后，吸气，收腹，慢慢抬起上半身，保持这个姿势，数到三，再慢慢放下。”莫逍城边说边示范，动作轻松自然。

李明努力跟上，虽然一开始有些吃力，但他还是坚持了下来。“一、二、三……呼。”他气喘吁吁地放下身体，“哎，这个真是有点难。”

“别急，刚开始总会觉得累，慢慢来，养成习惯就好了。”莫逍城鼓励道，“再来十个！”

李明咬牙坚持，心里却想着：“这还真是古法养生的魅力所在，虽然简单，却能有效锻炼。”

“做完了，接下来我们来做一个古老的‘八段锦’。”莫逍城兴奋地说，“这个动作可以调理全身的气血，特别适合现代人。”

“八段锦？听起来不错，怎么做？”李明好奇地问。

“首先，双脚与肩同宽，双手自然下垂。”莫逍城站直，示范着，“然后，吸气，双手缓缓上举，像是托着一轮明月，保持几秒钟，再慢慢放下。”

李明认真地模仿着，虽然动作不够优雅，但他尽量做到放松。“这个感觉不错，像是在和自然对话。”

“对，就是这种感觉。”莫逍城微笑着，“接下来，右手上举，左手自然下垂，眼睛看着右手，保持平衡。”

“这样吗？”李明努力调整姿势，虽然有

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