第78章 (第1/2页)
钥匙开门揣兜,江离开灯说:“不用脱鞋。”
容卷跟着走进去,江离先带着他转了一圈介绍,整个房间特别干净整洁,采用现代轻奢风格,做了规划分布,茶水间、休息区、储物区、沐浴更衣室。健身房是众多区域中面积最大的,除了跑步机、哑铃,深蹲架等各种运动器材,空荡荡的中央完全可以摆几张瑜伽垫。
江离随手拿起哑铃,容卷盯着他问:“你每天都要过来锻炼吗?”
“要啊,每天下课后都会来练一会,不过我还是喜欢在小区外跑步。”
“小区外的绿化做得很好,空气很舒服。”
“嗯,你要试试吗?”江离脱了外套甩在沙发上,走到跑步机旁边说。
“我先看看。”容卷说。
江离点头,在一旁热身,来都来了,他想把今日份的运动做了。
换上运动背心的江离正坐在站姿拉力器上做扩胸,端正着身姿,缓慢呼吸,手臂上跟身躯成一条直线,脖颈上汗珠滑过胸肌下滑腹肌最后没入人鱼线内,他的发丝略有变湿,平日具有压迫性的高大身躯在暖黄色的灯光下显得健美好看。
等过了好一会。
“这个是什么?”容卷走过来指着一个不太熟悉的器材问。
江离说:“绳索硬拉。”
“我试试这个。”
江离本来想要从最简单的动作开始,看他只是想试试,于是手把手教他。他让容卷背对绳索机,给他递绳子:“这个从腿下拉住。”
容卷抓着绳索往前走几步,感觉到绳索的拉张力。
“动作不对,放轻松,弯曲。”江离蹲身摸着他膝盖,在让他双脚站距位置再稍微大一点。“双脚踩稳,重心放在脚后跟。”
容卷挺胸沉肩,后脊保持自然的弧度,屈髋膝盖弯曲,向后屈髋,放松绳索。
江离:“下降的时候略微抬头。”
容卷后移俯身感受到腿后侧被逐渐拉张,腿部被拉紧并富有张力。再髋部前移,臀部推起身体,那部分的肌肉收到挤压。
“顶峰收缩停留的时间长一点。”
容卷不标准的地方他都亲自动手按着身体纠正,从肩膀到腰到膝盖、腿,以及臀部,很快他就可以自己做出标准的绳索硬拉。
江离就站在旁边看着,容卷做的很流畅,可能是平时很少做这个,身体绷得有些紧,躯体在拱起时呈九十度的直角状,使原本就挺翘
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